Tips que te pueden ayudar a perder peso




Especiales   05-04-2018 13:11  Carmen Fernández  





1. Tomar agua:
Debes decirle adiós a los refrescos azucarados y a todas aquellas bebidas con azúcares añadidos o libres en su composición y tomar agua.

2.Comer pescado y restar carnes rojas:
Las carnes rojas en exceso se han vinculado a mayor riesgo de sufrir hígado graso y resistencia a la insulina por ello lo recomendable es restar estos alimentos y reemplazarlos por todo tipo de pescado.

3. Cambiar cereales refinados por integrales:
Usar cereales integrales y derivados en reemplazo de refinados siempre es buena opción para obtener más saciedad debido a que los primeros se digieren más lentamente, tienen más fibra y proteínas y además, son fuente de mayor proporción de vitaminas y minerales que benefician la salud.

4. Usar especias en lugar de salsa:
Cambia las salsas del super por especias y condimentos para saborizar tus recetas ya que estas no aportan muchas calorías.

5. Procura masticar bien cada bocado:
Masticar es es parte de nuestro proceso digestivo y es fundamental para lograr un adecuado estímulo sensorial que finalmente, ocasiona saciedad. Por ello, para perder peso debes procurar masticar bien cada bocado.

 
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